Solskinnsvitaminet D3

D-vitamin kan styrke immunforsvaret slik at du kan holde deg friskere, det kan styrke skjelettet og benbygningen ved å sikre opptak av kalsium og det kan opprettholde en normal muskelfunksjon.

Nasjonalt råd for ernæring skriver følgende i sin rapport "Tiltak for å sikre en god vitamin D-status i befolkningen":

Vitamin D dannes i huden når den utsettes for sollys. Når soleksponeringen blir for liten, er vitamin D-inntak fra kosten avgjørende for å opprettholde god status. Det er få matvarer som inneholder vitamin D. Fet fisk, tran, vitamintilskudd og spisefett tilsatt vitamin D er de viktigste kildene.

Blant de som spiser lite fet fisk, lite matvarer tilsatt vitamin D og som ikke tar vitamin D tilskudd er inntaket av vitamin D så lavt at det kan føre til utilfredsstillende vitamin D status, dersom de ikke produserer nok vitamin D ved solbelysning av huden.